購物狂

每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候

這個習慣已持續了好幾年了

因為在公司工作的壓力實在有點大

所有我都是把特休累積起來

一次多放幾天出去玩、體驗散散心

這次我出去玩訂的飯店是 考山千歲家庭青年旅舍 - 千歲

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

其實線上訂飯店還蠻簡住宿推薦部落格單的

在hotels.com找一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後

再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話

基本上就可以下訂準備入住了 !

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

• 33 間禁煙客房
• 空調
• 每日客房清潔服務
• 自助洗衣
• 多語服務人員
• 行李寄存
• 櫃台服務 (有時間限制)

鄰近景點

• 千歲市中心高爾夫球俱樂部 (1.8 公里)
• 歐巴公園 (1.8 公里)
• 千歲鮭魚水族館 (1.9 公里)
• 千歲 Rera 購物中心 (3.9 公里)
• 哆啦 A 夢天空樂園 (6.2 公里)

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐（直腿）

▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害：人躺平套房飯店時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。

▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。

▲強化部位：加強腹肌。

2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。

▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿

▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。

▲強化部位：強化下腹肌。

原文

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

中國時報【楊宗翰╱台北報導】

家家２日參加所屬的相信音樂開工團拜，身為藝人團拜代表，她肩負重任為同事謀福利，她代表同事「試手氣」轉出開工紅包數字，成功轉出金額「5000元」等大獎，氣勢超旺，她代表公司向全體同仁發送50個開工紅包，共計撒出25萬元現金。

她是公司創立10年來首位參與團拜的藝人，昨樂當財神爺發紅包，她的新專輯《還是想念》將在15日推出，她經過新年的養精蓄銳，正式宣告投入密集宣傳工作，團拜時許下：「希望大家新的一年繼續衝衝衝，也希望我的新專輯能開紅盤、有好成績。」

她許久未和粉絲見面，將從月底展開「Hey！家家 Bon Bon」誠品巡演簽唱會，24日自台北信義店開跑、25日到高雄大遠百、台南南紡店、最後26日在台中園道店，她將以「不插電」形式表演，透過新歌近距離為粉絲獻唱，更預告會邀請好朋友當神祕嘉賓，演出結束也會舉辦簽名會，可請洽家家官方臉書、相信音樂官網。

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